现在人们生活的社会压力以及工作压力越来越大，很多人都不太注意平时的一些保健，而让自己的身体经常会感觉到酸痛感。很多上班族经常会觉得颈椎非常的累，有些时候还会有疼痛感，这时候就应该要多注意颈椎的保健工作了。
颈椎保健怎么做
1、养成一个良好的颈椎使用习惯，不要长时间的低头，而且在日常生活中也可以多做做有关于颈椎方面的操。没有事情的时候多锻炼锻炼，这样是可以起到一个非常好的保护颈椎效果的。特别是在自己长时间低头工作和学习之后，做这样的运动对颈椎的帮助会更大。
2、平时可以适当的进行一些体育锻炼，比如游泳，打乒乓球等等，游泳是一个非常好的可以保健颈椎的一个运动，人在游泳的时候还可以消耗多余的脂肪，是一个可以锻炼全身的一个运动方式。
颈椎保健操怎么做
首先将两个手举起来，掌心朝上，用两个肩膀，打开同时自己的后面背部要慢慢的收敛，再将双手举高到最高处同时头要一直往后仰，想象着自己后背有一个网球。然后通过这个动作将“网球”慢慢的挤压按扁，做到最极致的位置就可以了。这个颈椎保健操作起来虽然比较简单，但是效果非常好，可以很好的锻炼人体的颈椎。每天可以多练几遍这样的操，特别是利用碎片时间，以及闲时的时间来做，一天大概做3~5次，一次做1~2分钟，长期坚持下去效果非常好。
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