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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
长期从事某些事业的工作者会因为长期做某个动作或者保持某个姿势而导致患职业病。例如：长期使用电脑的人，手腕关节过度使用，从而患“鼠标手”。“鼠标手”也就是腕管综合征。大多数人不会因为会得职业病而放弃工作，所以，工作者应该学会预防职业病的方法。那么，如何正确使用鼠标，才能远离“鼠标手”呢？
腕管综合征者会有手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等症状。导致患病的原因：手腕过度的活动，长期这样会导致周围神经受损或者受压迫，从而导致神经的传递受阻，手掌的感觉和运运受到影响。当手指频繁且用力的时候，手以及相关的部位（神经和肌肉等）因劳损而导致缺血缺氧、手指麻木等症状的出现。
正确使用鼠标和键盘是预防“鼠标手”的方法。避免上肢长期固定、机械的活动是预防的关键。工作一段时间后应该活动活动肢体，活动手指的动作有：握拳、捏指等。
使用电脑的时候，首先需要调整桌上电脑和鼠标的高度。高度最好能低于肘部的高度（坐着的状态下）。使用电脑的时候，腰背、颈部的肌肉、手肌腱鞘等部位会受到损伤，而调节高度可以减少损伤的程度。
另外，使用鼠标的时候，手臂应该接触到固体，不可悬空，这样可以减轻手腕的压力。为了不频繁的使用腕关节，移动鼠标的时候应该用臂力进行。在敲打键盘的时候，不要用力，控制力度适中就好。再者，鼠标最好选择底面积大且弧度大的，有助于力的分散。
需要注意的是，“鼠标手”并不是长期使用鼠标者才会有，凡是长期且频繁使用手腕关节的，都有可能导致“鼠标手”。所以，需要频繁使用手腕关节的都需要注意做好预防的措施。
总结一下，以上的关于预防“鼠标手”以及“鼠标手”的病因。长期接触电脑的工作者需要学会正确的使用鼠标和键盘，这样才能有效的预防“鼠标手”。过度使用手腕关节，导致手腕因疲劳而损伤，从而导致“鼠标手”的形成。所以，工作时应该手部的劳逸结合。
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鼠标手的饮食
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鼠标手的症状
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鼠标手的保健护理
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