弓步下蹲是不是有氧运动
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方大正 主治医师
济南市中西医结合医院 中医骨伤科
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弓步下蹲严格来讲并不是有氧运动。
所谓弓步下蹲，指的是患者将一侧膝关节缓慢弯曲变成弓步姿势，然后再缓慢恢复伸直状态，这类锻炼主要练习膝关节周围肌肉，比如股内侧肌和股中间肌等等。此类锻炼对于有膝关节疾病，而且目前正处在康复期的患者来说，是不错的功能锻炼。
该类锻炼属于力量锻炼一种，也就是偏向于无氧运动。而有氧运动指患者需要反复重复某一个动作，而这样动作对患者又不会造成特别大负担，比如不会引起肌肉酸痛。弓步下蹲这种活动常常会引起股四头肌的酸痛，所以，此类锻炼不属于有氧运动。
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