俯卧撑锻炼腿部
俯卧撑是比较方便的一种锻炼方式，可以锻炼身体多个部位肌肉。但俯卧撑不是锻炼腿部肌肉比较好的方式，俯卧撑对锻炼上臂肌肉，腹肌等都有比较好的作用，锻炼腿部肌肉需要针对腿部进行锻炼，比如高抬腿，蛙跳，跑步，深蹲等等。
如果想锻炼腿部肌肉，除了需要一定强度运动，同时需要调整饮食结构，增加蛋白质的摄入，减少油脂糖类的摄入。锻炼不但可以增肌，还可降低肥胖，脂肪肝等发生。
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