一周跑步几次最好
由于人体肌肉有疲劳的周期，所以需要做到劳逸结合，一般一周跑步4~5次最好，可以跑2~3天休息一天，使下肢的肌肉得到充分的锻炼，跑步结束后注意肌肉拉伸，适量慢跑，也得到合理的休息，对身体有益。
同时还需要注意跑步结束以后科学合理的拉伸，平时保证充足的睡眠，合理搭配营养饮食，适量的补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于肌肉的修复。
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