跑步前热身
跑步是一个有氧的运动，除了短跑的快速跑以外，跑步对全身的身心健康的调节肌肉锻炼有一定的好处。但跑步一定要注意心肺功能的负担，四肢关节的负担，所以热身是必须的。
热身的方法很多，第一个是开合跳，首先要把双脚打开，大于肩宽1.5倍跳起。注意频率不要太快，再就是深蹲。第三个就是高抬腿的运动，跑步前热身有助于预防四肢关节的拉伤，最减轻对心肺功能的负担，有助降低对肠道功能的刺激。
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