提肛运动怎么做才正确
做提肛运动，需要注意全身放松，保持自然的呼吸。在做提肛运动时，注意需要将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后再呼气放松，一次可以做20~30个。
有时间的每天是可以多做几组，也需要根据自己的具体情况而定的。并且提肛运动，不管是在站或者是坐都是可以进行的，所以这种锻炼方式也是比较方便的。
对于分娩后的产妇，如果做提肛运动，能改善阴道松弛，预防子宫下垂以及预防便秘等作用。如果不是产后的，做提肛运动也是有利于改善尿频，治疗腹泻和便秘的。
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