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先跑步还是先练腹肌

在锻炼身体的时候,一般是先练腹肌,然后再跑步,而且需要注意。在锻练腹肌之前,要先做预备活动,将身体活动开,然后开始锻练腹肌。锻练腹肌的方法有很多,要注意强度,防止运动过度,根据自己的身体情况决定锻炼的强度。

锻练腹肌有很多的动作,要多选几个动作,常用的有卷腹府以及做腹肌轮等等。锻炼完腹肌以后,建议行跑步,一般要求要跑半个小时以上,可以达到锻炼心肺功能的目的。

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