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为什么夏天睡眠质量差

: 张馨娜 主治医师
泰安市中心医院神经内科
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很多人在夏天出现睡眠质量下降的情况，首先考虑跟温度有关系，最适宜睡眠的温度是25度左右，当夜间平均气温超过25度的时候，人的中枢神经系统会比较亢奋，而且，温度越高就非常容易造成体内的血液循环比较迅速，就会影响正常的睡眠质量。

建议临睡前做一下适当的有氧运动，既可以控制体重，还可以使身体保持适度的疲劳，有助于改善睡眠，临睡前喝一杯纯牛奶，同时用温热水泡泡脚。有助于释放压力，稳定心情，促进睡眠。

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