什么食物含钙最多
奶制品含钙最多。
钙含量丰富的食物有：牛奶、豆制品、虾皮儿、胡萝卜、坚果、海带、绿叶蔬菜、海产品、蛋类、肉类、西兰花、芹菜等。其中黑豆的钙含量比较丰富，在适当进食后不仅可以起到抗衰老抗氧化的作用，而且还可以预防心脑血管疾病。
另外，在补钙的同时还可以适当的晒太阳，有助于皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。
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