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张洋 副主任医师
简介：骨关节炎，股骨头坏死，半月板损伤，交叉韧带损伤，类风湿，强直性脊柱炎、痛风的诊治。
长高最主要的原则是需要均衡饮食。在均衡饮食的前提下，需要额外补充优质蛋白和含钙高的食物。其实骨头主要由两大成分构成，一个成分就是钙质，另外一个成分就是所谓的蛋白，缺少其中任何一个都是不可以的。
所以，想长高就需要让骨头变长，需要更多骨头的内容物来撑起来，就需要补充足够的钙和足够的蛋白。对于钙来说，最常见的补充来源，比如有鱼、虾、贝类等，还可以根据具体情况适当地补充钙片。
需要额外注意的就是，单纯地吃钙，并不一定就能沉积到骨头上，还需要让钙有足够的吸收率，还需要让它慢慢地往骨头上去跑，所以就需要维生素D等营养物质来帮助钙跑到骨头上。这时候对于生长、发育过程中的青年人来说，只需要常规的，比如多晒太阳、正常饮食，都能获得足够的维生素D；对于小朋友而言，需要额外补充维生素D，一般儿保医生会给大家进行个体化的建议，而优质蛋白可以采用瘦肉、鸡蛋、牛奶等就可以。
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如何长高
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