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如何缓解我的压力呢？

病情描述：医生是这样的，我现在老板总是给我，让我现在一定要加倍的工作，然后，我现在就觉得我自己的工作压力特别大，每天觉得特别烦躁，我觉得长期这样下去我都得得了抑郁症，请问如何缓解我的压力呢？

医生回答 (2)

杨乐金 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

你好，建议你工作的时候要劳逸结合，这样可以提高工作的效率，适量的多听听音乐，多哼哼一些歌曲，给心灵减减压，平时要适量的增加运动，改善一下全身的微循环，促进供血，缓解精神的压力和焦虑症状，使不良的情绪能得以宣泄，要学着寻找生活的乐趣。
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，其实这种情况你应该跟老板去协商一下，老板并没有权利让你加倍工作的，这个你可以跟你老板好好沟通一下，针对你目前的压力状态，身体状态等做一下交流，争取更适合自己的工作时间就可以的，另外就是除了工作，你还要注意生活，一定要多安排一些业余时间的爱好兴趣活动。

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山东大学齐鲁医院心理科; 擅长：强迫症、抑郁症、心身障碍等精神障碍的规范化治疗。

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