怎么预防糖尿病？

病情描述：我哥哥前不久发现自己患有糖尿病，最近一次看到他发现他整个人都瘦了不少，看起来很不好，毕竟他以前很瘦，得了病之后只剩皮包骨了，我有点担心自己将来也得这个病，想知道怎么做可以预防糖尿病？

医生回答 (2)

袁晓勇 副主任医师
北京大学第一医院三级甲等

病情分析：

1、合理的饮食习惯，控制能量摄入。暴饮暴食是导致当今人们能量摄入超标的主要原因，要想预防糖尿病，需要科学膳食，限制能量摄入，并且要多选择富含膳食纤维的蔬菜、水果，膳食纤维有减缓餐后血糖升高的作用。同时营养均衡也很关键，每人每天都需要摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。2、加强运动量，运动有助于促进胰岛素敏感性，对血糖的降低有很大作用。尤其是对于久坐生活方式的人，建议每坐半小时就要起身活动一下。运动可以预防糖尿病，不运动就会使糖尿病的发生风险增加，有研究发生，久坐会导致糖尿病、死亡的发生风险增加。3、保持乐观放松的心态，紧张、压力等不良情绪也是糖尿病的诱发因素之一，现在人们普遍情绪都很压抑，对于病情的发生是很不益的。4、戒烟限酒，吸烟与饮酒会增加糖尿病的发生风险，而且吸烟与心脑血管疾病的发生密切相关，而心脑血管疾病是导致中老年人死亡的重要原因之一。5、定期去检查一下血糖水平，以达到更好的控制血糖的效果，严重的话需要在医生指导下服用药物。糖尿病前期人群不仅血糖升高，往往伴有血脂异常、血压升高、代谢紊乱等，因此糖尿病的预防包括对血糖、血脂、血压的全面控制。
陈淦敏 住院医师
潮州市人民医院三级甲等

病情分析：

您好，您的哥哥前不久被诊断为患有糖尿病，您担心将来您也会有这个病，考虑您的情况是属于有糖尿病的遗传史的这种情况下比别人事比较高的几率会得糖尿病，所以建议应该在平时日常生活过程中多加注意，应该避免进食含有糖量过高的食物以及碳酸饮料。可以定期的监测血糖情况