预防糖尿病的措施有哪些?
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高凌宇 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院 二级乙等
您好,欢迎咨询。糖尿病是发病原因不明的疾病。有家族史和不良生活方式者,易患性较高。良好的生活方式,有利于减少糖尿病的发生。三餐定时或少量多餐,低盐低脂低糖饮食,清淡饮食很重要。少吃油炸类食物,控制热量碳水化合物的摄入。戒烟戒酒。多进食蔬菜水果等富含维生素和粗纤维的食物,多进食优质蛋白。还要注意运动,不可久坐不动,如果体重超标要减肥。良好的生活方式有助于健康。
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院 二级甲等
一般预防糖尿病的有效方法有、多食用坚果,多吃柑橘类水果,预防糖尿病的建议少使用吃肉,吃过多肉会增加患上糖尿病风险、谢绝快餐、从事力量训练、缓解压。、注意睡眠。每天睡眠不足6小时的人糖尿病风险加倍,睡眠超过8小时糖尿病风险增加3倍。