精神紧张怎么办？

病情描述：精神紧张怎么办？

医生回答 (2)

孙刚 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司三医院二级甲等

病情分析：

如果出现了精神紧张的情况，建议不用过于担心，多数情况下是由于过快的生活节奏以及过于大的精神压力所导致出现的精神紧张。建议平时要学会自我调节，放松心情。有张有弛不要过于安排紧凑的生活，给自己适当的放一个假，让自己变得轻松愉快起来。另外可以试着做一些有氧运动也是不错的选择。e
吴莹医师
仲宫第一人民医院二级

病情分析：

你好，针对短暂的精神紧张，这个你可以用一些当下改善紧张的实用的方法，比如说关注于自己的呼吸，或者是采取深而长的深呼吸来帮助舒缓紧张情绪，也可以就当下的一些小物件进行用心的去观察，能够帮助转移注意力，平静心情，但是如果是长时间的精神紧张，要考虑焦虑症，需要去心理科做系统的心理咨询治疗。

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