如何锻炼腹肌？
病情描述：想锻炼身体的肌肉群，想练出六块腹肌，自己现在比较瘦弱，所以想边吃边练，去了健身房没有请教练，半个月了还是没多大变化，想问下如何锻炼腹肌？有没有特殊的训练
医生回答 (2)
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
你好，想锻炼出6块腹肌是需要循序渐进的，半个月是肯定不会有明显变化的，一般可以选择几种锻炼腹肌的动作，比如卷腹，对腹肌起到一定的锻炼作用，平时还需要注意合理饮食，尽量不要吃油腻的食物，平时可以吃鸡胸肉搭配蔬菜、鸡蛋等，饮食跟锻炼同样重要，一般需要坚持至少半年以上在考虑有没有效果。
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病情分析：
肌肉是人体运动系统重要组成部分，适当的体力锻炼可以是肌肉更加结实。美观。腹部肌肉主要为腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌及腹直肌组成，常说的六块腹肌为腹直肌，腹直肌主要参与的躯体活动为躯体的前屈动作，所以锻炼腹直肌最好的方式就是仰卧起坐，简单实用。当然做其他运动时腹直肌也会参与，因为人体是一个整体。
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