怎么能睡好？
病情描述：最近感觉睡眠质量不好，经常晚上睡不着觉。黑眼圈特别重，感觉非常影响美观。想问一下，怎么能睡好?如何才能提高自己的睡眠质量?睡眠不好的话，平常应该在饮食或者作息中注意什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠质量比较差，可能是因为神经衰弱引起的，这种跟平时工作压力比较大有关，也有少数可能是因为长时间上夜班导致有些生物钟紊乱，具体要到医院检查一下，平时生活作息要注意保持规律，也可以适当服用一些安神助眠的药物，具体用药请遵医嘱，而且也可以多吃点蔬菜水果补充维生素。
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病情分析：
你好，注意养成良好的生活习惯和生活方式，选择利于休息的环境，被褥要干净整洁，睡觉之前温水泡脚，有助于睡眠，或者在睡前饮用一小杯的温牛奶，精神放松，不要带着紧张、焦虑入睡，注意自己的睡眠时间，睡觉之前一定要全身心的放松，会增加睡眠质量，避免熬夜，最好十一点之前入睡。
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