增肌与有氧运动要怎么做呢
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病情分析：
在日常生活中，健身已经成为时代的主流一般进行锻炼的时候，先做10分钟的热身，然后就进行器械锻炼，增肌效果比较好，做完锻炼，以后多吃鸡肉、牛肉、蛋清等高蛋白食物可以增加肌肉效果，做完器械锻炼，可以再进行20到30分钟的有氧可以减少肌肉的酸痛。锻炼以后再进行10分钟的拉伸，可以使肌肉线条感比较完美。
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病情分析：
增肌和有氧运动，如果说想要做的话还是要有专人来进行相关的指导是比较好的，平时的时候锻炼身体的运动是无所谓的，但是想要增肌的话，那么是需要一些系统的训练的，有氧运动一般来说是指在运动的时候身体微微出汗的，这个情况对身体是有好处的，这个年龄阶段还是要以学业为主。
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- 陈岩 主治医师 消化内科
哪些运动属于有氧运动
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
力量运动和有氧运动
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- 刘红波 副主任医师 内分泌科
有氧运动的运动时间
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- 张勤良 主治医师 儿童保健科
拳击运动是有氧运动吗
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- 陈岩 主治医师 消化内科
力量运动和有氧运动区别
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- 陈岩 主治医师 消化内科
有氧运动后的拉伸运动
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