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有氧运动的运动时间多长比较好

病情描述:有氧运动的运动时间多长比较好?
医生回答 (2)
  • 张艳凯
    张艳凯 副主任医师
    开封市中心医院 三级甲等
    病情分析:

    正常成人有氧运动的运动时间最好在30分钟以上50分钟以下最好。运动会引起身体出现一些反应,以达到颜面潮红、发热、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等最佳。运动时间过长并不给健康带来益处,会损伤心血管系统,过多的血液容量会拉扯心脏肌肉,造成心肌细胞微小的损伤。体质弱的或有慢性病的运动时间可适当缩短。

  • 曾辉
    曾辉 医师
    湖南省监狱管理局中心医院 二级甲等
    病情分析:

    有氧运动的强度以及运动的时间和规律,要根据患者的年纪,身体状态,性别来判断。一般情况下,患者比较年轻的情况,没有其他的基础性疾病,例如高血压,糖尿病,心脏病等情况下,有氧运动大概是在一个小时左右的时间。时间太长,对于身体的损耗也是比较大的,所以一定要控制合适的时间。

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张艳凯
张艳凯 副主任医师

开封市中心医院 急诊科

擅长:擅长头晕、心、脑血管,消化、呼吸系统等疾病的诊治。
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张英泽
张英泽 副主任医师 保定市第一中医院

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