晚上睡不着怎么办
病情描述：我感觉我这几年生物钟紊乱了，这些天都是晚上三点睡觉，中午12点起床，起来之后也全身没有力气，感觉没睡醒一样，可是晚上咋谁都睡不着，九点多就上床了，但是翻来覆去就是睡不着，怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
晚上失眠的症状可能与过度紧张，压力过大等思想负担等有关。或者可能与神经衰弱有关。你可以服用谷维素等药物，平常白天多做户外运动，增强锻炼，保持心情轻松稳定。多吃新鲜水果和蔬菜，以及豆类的食物。睡觉前，你可以喝一些热牛奶或者用热水烫脚来促进睡眠。
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病情分析：
睡觉前不要让自己做可以兴奋起来的事情，比如看刺激电影和打游戏，以及看一些黄色书籍；减少在白天的睡眠，避免白天睡眠多而晚间睡眠少；避免焦虑，不受外界影响，应尽量保持情绪稳定，避免焦虑；也可服用中药，如：甜梦胶囊。患者在饮食方面，不要食用辛辣、带有刺激性的食物，多吃新鲜的果蔬。
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