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怎样可以好睡觉吗

病情描述:我今年快要高考了,学习压力非常的大,我也经常会熬夜学习什么的。但是发现自己的睡眠质量非常的差。经常会半夜醒了。但是后来又可以睡着,我想问一下医生怎样才可以好睡觉?喝牛奶可以吗?
医生回答 (2)
  • 吕志勤
    吕志勤 主任医师
    北京大学第一医院 三级甲等
    病情分析:

    压力过大会影响睡眠的,建议你在晚上睡觉之前喝牛奶,有利于促进睡眠,平时注意不要喝茶,不宜吃辛辣和过于刺激性的食物,多喝一些温开水促进身体的代谢,饮食的口味清淡一些,不要受凉,平时不要思虑过多,放松心情,在睡觉之前喝蜂蜜水也是可以改善睡眠的。

  • 王振玉
    王振玉 医师
    马头铺镇张家庄村卫生室 一级
    病情分析:

    喝牛奶效果不好,睡觉前尽量不要吃东西,吃东西多了会影响睡眠,空腹睡觉是比较好的。睡不好觉,可能是因为心里压力太大导致的。心情不好,心理压力大就容易导致失眠,为了好的睡眠就要放松心情,就容易睡好觉了,也可以适当的用安神药。要有安全感,要保持好的心态,就容易睡好觉。

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吕志勤
吕志勤 主任医师

北京大学第一医院 神经内科

擅长:神经系统疑难病,尤其是脑血管病,脊髓病,神经变性病及心理疾病。
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