晚上吃什么东西容易睡觉呢
病情描述：我睡觉一直都不太好，最近好像有点失眠了。我真的很羡慕老公，躺在床上说不困，前一秒还在玩手机，下一秒拿着手机已经睡着了。我是睡很长时间也睡不着的那种。晚上吃什么东西容易睡觉呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果出现了睡眠质量下降的话，可以采用睡觉前喝一杯热牛奶，可以起到促进睡眠的作用，同时还要注意观察有没有出现心理压力过大的情况，如果心理压力过大的话，会容易产生神经衰弱可以采用口服安神补脑的药物来进行治疗，平时要注意保持清醒的开朗，多参加户外运动。
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病情分析：
蜂蜜，比如睡觉前喝一杯或一杯蜂蜜水，有助于睡眠，牛奶，睡觉前喝一杯牛奶有规律的促进睡眠的作用，菊花茶，对神经衰弱患者来说，喝一杯菊花茶有镇静作用，有香蕉、土豆、燕麦片，燕麦可以帮助睡眠，例如，早上和晚上喝一杯燕麦片可以帮助睡眠，还有红枣、杏仁、全麦面包、亚麻籽等，如果每天适当口服，可以帮助睡眠。
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