如何有效锻炼腹肌
病情描述：女朋友很喜欢男生有腹肌，但是我没有，想练出来。如何有效锻炼腹肌？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
锻炼腹肌有很多方法，比如仰卧起坐，引体向上，空中蹬车、仰卧直腿触足卷腹、仰卧屈膝举腿转腰、仰卧屈膝举腿等，这些动作都能很好地锻炼出腹肌，没有什么特定的，其实无论做什么运动，只要每天坚持，注意劳逸结合，长时间的锻炼都会出现腹肌，同时可以注意搭配食谱。
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病情分析：
你可以通过生活中的锻炼慢慢恢复。例如俯卧撑、仰卧起坐和单杠等，应适当运动以避免过度强度，造成肌肉和韧带损伤，并造成疼痛、活动受限和不适。在生活中，一个人应该注意适当的体育锻炼，吃高蛋白和高热量的食物，还应该练习瑜伽。如果一个人坚持很长时间，他可以成为一个肌肉发达的人。
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