体重不高体脂高怎么办
病情描述：体检去称体重时，体重是正常的，没有超重，但是体脂率偏高了，体重不高体脂高怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
体脂高的话，说明你该减肥了，建议首先平时饮食要注意尽量清淡，避免摄入过多的高热量食物，远离油炸油腻的食品，尤其一些辛辣的东西，不吃是最好的，可以多吃一些蔬菜水果，以及粗纤维的食物，有助于消化。其次可以适当的进行运动，以快跑为主，可以抖动全身的肌肉，进而消耗能量，达到减肥效果。
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沈洪军 主治医师
杭州市临安区中医医院 二级甲等
首先应该注意饮食合理搭配，要多吃一些膳食纤维和蛋白质，多吃一些水果和新鲜的蔬菜，补充维生素以及矿物质，减少脂肪的摄入量，尤其是要少吃油炸食品，其次要多做一些有氧运动，如每天坚持有氧跑步，做一些深蹲以及蛙跳等，运动可以使脂肪燃烧，产生肌肉，降低体脂率。
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