哪些食物蛋白质含量高适合减肥时期吃

病情描述：最近我一直都是在拼命减肥的，请问哪些食物蛋白质含量高适合减肥时期吃？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

减肥时期蛋白质含量高的食物有牛肉，因为吃牛肉能摄入较多的蛋白脂肪，第二种就是鸡肉，鸡肉中也有丰富的蛋白质，只不过没有鸡肉中的蛋白质含量高没有牛肉的高，再有就是鸡蛋，鸡蛋是最经典的蛋白质食物，大豆富含高蛋白，以上这些食物在减肥期间都可以吃，而且还不会让你减肥反弹。
吴晓辉 医师
会昌县周田中心卫生院一级

病情分析：

可以喝脱脂牛奶或者低脂牛奶，还可以吃一些鸡胸肉或者牛肉等蛋白质含量丰富的肉类，不要选择肥肉，其他一些豆制品也是可以的。减肥的话需要少摄入碳水化合物，少吃主食如米面之类的，多吃蔬菜水果，同时要适量锻炼，拼命减肥并不可取，减肥要循序渐进的才可以。

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