经期间如何减肥

病情描述：自己比较的胖，尤其是自己的屁股和大腿最胖，自己就是想尽快的瘦下去，听说经期的时候是最好减肥的，自己也想在经期的时候减肥，就想请问一下经期间如何减肥？会不会对身体有伤害。

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

月经期间减肥要根据特殊时期制定合理方案。首先女性在经期会损失大量的无机盐和蛋白质，需要多吃含有蛋白质和无机盐的食物，如牛肉、羊肉、鸭肉等，这些食物可以加速女性身体的恢复，有利于更好地实施女性减肥计划，其次女性在经期需要多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮来减肥，可以抑制脂肪的增加，使人感到饱腹，减少其他热量食物的摄入。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，经期减肥可以通过控制饮食和运动相结合的方法，以达到快速减肥的目的，可以吃一些含糖量低的水果和蔬菜，例如黄瓜，西红柿，苹果等，少吃主食，晚饭少吃或者不吃，晚上7点以后进食，平时也要多加运动，例如，跑步，游泳，瑜伽等。

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