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怎样在家做有氧运动?

病情描述:由于平时工作比较忙,放假在家也是闲着玩手机看电视。看同事都有定期去健身房锻炼,但又觉得出门又麻烦而且要花钱,请问有没有在家就可以做的运动?还有怎样在家做有氧运动?最好是可以起到减肥的作用。
医生回答 (3)
  • 高秋
    高秋 副主任医师
    宜兴市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    有氧运动是一种有效的减肥方式越来越受欢迎。主要包括慢跑,骑自行车,登山,跳高,跳广场舞,扭秧歌,健美操,瑜伽等运动。可以增加心肺功能,促进新陈代谢。在家里可以做跳高运动,坚持练瑜伽,举哑铃,俯卧撑,仰卧起坐等运动,长期坚持就能达到减肥的目的。

  • 鲁宁
    鲁宁 副主任医师
    长春平安医院 一级
    病情分析:

    你好,其实一般来说,你想在家做运动完全是可以的,如果是你想相对来说,比较正规一点,可以考虑买一个跑步机,有许多家用的跑步机,并不是很贵,另外你可以在家里做瑜伽,但是如果你想做上面的那些运动的话,你可以考虑买一个有氧健身操的光碟,根据你喜欢的东西进行。

  • 王梅萍
    王梅萍 主治医师
    嘉兴市南湖区妇幼保健中心 二级
    病情分析:

    你好,有氧运动也就是说在运动中要出汗的同时心率要达到一百次以上,才称为是有氧运动。平时可以在家锻炼,可以做瑜伽,健美操,都是有氧运动的,也可以在跑步机上进行跑步,只要心率达到一百次以上,有出汗就说明是有氧运动,可以达到减肥的效果

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高秋
高秋 副主任医师

宜兴市人民医院 心内科

擅长:心血管疾病如高血压,高血压性心脏病,心脏神经症,冠心病,心绞痛,心肌梗死,早搏,心动过速,心力衰竭等
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