早上空腹有氧运动损害身体吗？
病情描述：我今年31岁，性别男，我平时工作十分繁忙，晚上下班回来都八九点了，所以我打算每天早上早起一点到小区楼下跑步健身。不过我想先请问医生，早上空腹有氧运动损害身体吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
早上空腹运动是不好的。空腹运动容易导致低血糖，增加运动时发生危险的可能性，在空腹的情况下，血糖指数最低，然后运动很容易造成低血糖，因此，为避免低血糖，锻炼时间应分配在饭后一小时，健身运动不可以太强烈，建议随身携带饼干、糖果、巧克力或含糖饮料和水。
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病情分析：
早晨锻炼身体，是否需要空腹，取决于以下几个原因。首先，看一下，前一天晚上你吃饭的时间，如果晚饭吃得比较早，建议第二天早晨少吃一点食物再进行有氧运动。随时根据你准备有氧运动的时间强度，如果强度适中，可以空腹，如果强度大，时间长，建议先吃点食物，防止低血糖。有研究表明，空腹有氧运动与饭后有氧运动效果没有太大差别
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