要保持身体健康适当锻炼身体有必要，因为生命在于运动，通过正确的运动可以增强抵抗力，改善身体的血液循环，还有调节内分泌，延缓机体衰老的效果，这是运动收获显著的好处，但是，运动也是需要注意细节的，如果没有掌握正确的运动方法，在运动过程中存在不良行为，可能身体会受到伤害。部分人说早上空腹去锻炼效果更好，这种说法有依据吗？
保持身体健康要有足够的运动量，但是早上空腹状态下不宜运动。运动也要适可而止，控制强度，在运动之前还要适当吃点东西，通过这种方式有足够的热量提供，避免空腹状态下运动后明显饥饿或者出现血压，血糖降低情况。可见，早上完全空腹的状态下去锻炼有一定的健康风险，要让运动顺利进行可以适当吃点东西，才能让运动之后身体收获好处。
出现哪些情况需要停止运动？
1、头晕
很多人经常空腹去锻炼身体，可能会出现不良症状，特别是头部眩晕，有这种表现的人需要停止运动了。因为运动没有注意强度或者经常空腹状态下运动，身体消耗的热量多，血糖可能会降低，甚至有血压不稳定的情况，在影响之后就容易头晕。有这种情况需要停止运动，通过适当补充营养以及休息让身体恢复正常，否则血糖过低身体其他多种不良症状会出现。
2、胸部不适
早上空腹去锻炼可能会出现不良症状，有部分人在运动之后胸口产生不适感，有胸闷，乏力的感觉，很可能也是不正确的运动方法带来身体伤害。一般在运动之前补充点碳水化合物，在运动过程中消耗能量，这些食物才能提供能量让运动过程顺利。
如果一点能量都没有获取，而是空腹去锻炼，在热量消耗过多，能量供应不足之后就容易影响健康，甚至会让正常的血液循环受影响，心脏血液供应不足通常就会有胸闷的感觉，出现这种情况要立即停止运动了。
3、恶心反胃
运动虽然是促进健康的方法，但是需要正确运动才能让身体保持健康。很多人经常空腹去运动，可能会出现不良症状，特别是在运动之后恶心，这种情况很可能是运动太过剧烈了。要保持身体健康运动应该注意强度。
很多人已经空腹没有能量提供，但是还经常剧烈去运动，运动强度过大，身体承受不住，可能会在运动后出现恶心反胃的感觉。出现这种变化需要停止运动，通过休息让身体恢复平稳，否则身体无法适应还剧烈锻炼，容易出现意外。
-
-
运动时需要注意哪些呼吸技巧
王兵 副主任医师
-
-
晚上运动还是早上运动好
李劼若 主任医师
-
-
游泳运动常见的运动损伤
李劼若 主任医师
-
-
运动损伤与运动创伤的区别
李劼若 主任医师
-
-
轻度运动损伤后能运动吗
陈俊琦 副主任医师
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：中医和中西医结合...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长孕前优生、不...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：恶性肿瘤的综合治...
-
-
北京市和平里医院 体检中心
擅长：各种老年常见病的...
-
-
陕西省中医医院 老年病科（干部保健、眩晕专科）
擅长：治疗中风、痴呆、...
-
-
马鞍山市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长更年期保健围...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：长期从事于胸外科...
-
-
上海市肺科医院 胸外科
擅长：擅长肺部结节诊治...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科高危妊娠...
-
-
空腹可以运动吗
现代医学研究显示，运动对人体十分有益，不但可以增进免疫力，而且还可以预防一些癌细胞形成，坚持养成良好的运动习惯，可以起到延缓衰老，机体退化放缓等作用。而一般情况下，应避免空腹运动，主要是剧烈运动会增加... 详细»
-
-
空腹运动好还是饭后半小时运动好
一般情况下，饭后半小时运动较好。饭后半小时再运动可使全身血液循环加速，促进消化吸收。此外，还可避免运动时能量消耗过大引发低血糖，所以饭后半小时再运动要比空腹运动好。尤其是老年人、个人的体质比较差、患有... 详细»
-
-
运动时，避免身体受伤，掌握这6个小技巧，让运动效果加倍
想要促进健康应该有一定运动量，许多人长时间久坐，身体的血液循环能力变差，可能会经常感觉肢体发麻，而通过运动可以有效缓解。另外，运动过程中要消耗热量，可以促进脂肪燃烧，从而稳定控制体重，由此体现出多锻炼... 详细»
-
-
65岁后也要好好运动，这4个运动技巧，希望你记住
一般到了65岁之后身体的衰老速度会加快，各方面机能开始下降。如果没有注重运动方面的问题，通过合理的运动维持身体健康状态，有可能在体质下降的过程中影响健康。因此，想要有效维持身体良好状态，65岁之后就要... 详细»
-
-
血糖空腹11 运动1周降到5
如果通过运动一周将空腹血糖由11.0mmol/L降到5mmol/L，这种情况非常好。因为对于血糖升高的患者来说，运动治疗是降糖治疗的一种方式，但是仅靠运动来控制血糖达标有一定难度，需要配合饮食的控制。... 详细»
公众号
头条号
百家号