如何才能减肥呢？

病情描述：我很肥，很大只，186的身高，180的体重。我女朋友前几天因为我太肥，和我分手了，我很痛苦。我非常的非常的想瘦下来，从来没有这一刻这么想过。请问一下，医生，如何才能减肥呢？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

减肥的方法有很多，比如使用一些减肥药和各种减肥产品，但是这些减肥效果会有一定的不良反应，容易对身体造成不正常的影响。建议采取健康的减肥方式，即合理控制饮食，控制饮食总热量和饮食总热量，然后加强运动。主要是要经常锻炼，每天至少一两个小时的运动，并且要消耗身体的热量，有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。
孔祥光 主治医师
五莲县中医院二级甲等

病情分析：

关于如何才能够做到有效的减肥，饮食要从两方面下手，一要注意饮食，二是要从运动量上。首先要制定一个合理的饮食计划，每天最好不要吃太多脂肪含量高和能量较高的食物，每天要加大运动量，最好每天跑5公里以上。坚持两到三个月即可见效。

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