50多岁的老人缺钙吃什么好？

病情描述：50多岁的老人缺钙吃什么好？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

缺钙平时可以多吃含钙量比较高的食物，既安全又可靠，而且没有副作用，比如海产品，虾皮，豆制品都含有高的，另外温度不是太高的话一定要晒晒后背，这样补钙效果才会更好一点，另外这个年龄的女性缺钙的原因一般是更年期卵巢功能下降，雌激素低，影响钙吸收。所以必要是需要补充雌激素促进钙的吸收和代谢。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，可以口服专门针对老人的钙片儿，除此之外，平常的饮食中也要多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜以及肉类，例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙又有助于睡眠。

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