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怎么样调节肠道菌群

病情描述：我总是感觉肚子里不舒服，肠道一直不是很好，所以我想问下怎么样调节肠道菌群？

医生回答 (2)

王薇 主任医师
北京医院三级甲等

病情分析：

调节胃肠菌群可以服用益生菌，也可以通过饮食结构的改善来达到调节的目的。病人要经常食用新鲜的水果和蔬菜，这些食物中的膳食纤维不仅会促进肠道的蠕动，也能维持肠道菌群的平衡。另外病人要尽量避免长期服用非甾体类药物以及滥用抗生素，这些药物都能破坏肠道菌群的平衡。
邓有周 主治医师
万源市中医院二级甲等

病情分析：

可通过服用益生菌来调理肠道菌群，每天要多顺时针按摩腹部，可以加快肠胃蠕动，有助于消化，会利于缓解腹部不适。要改善日常不良的饮食习惯，少吃多餐，避免暴饮暴食，在每次吃完饭后要适当的运动，不要立即坐下。饮食要以清淡为主，不要吃肥厚油腻性的食物。

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