有学者研究表明，人体除了原先的九大系统之外，可能还存在这一个更加庞大，而且功能更加丰富的系统，那就是肠道系统。在人的肠道里面生活着一群大量的生物菌群，这些菌群被分为有益菌、中性菌和有害菌。正常情况下，这些菌群是处于一个生态平衡当中，由体内的有益菌群刺激身体产生各种各样的生理活动。所以要想调理好肠胃，对于保护体内有益菌群至关重要。
想要维持肠道菌群平衡，哪些食物值得吃呢？
一、膳食纤维丰富的食物
偶尔吃膳食纤维丰富的食物可以促进胃肠道蠕动，从而增强胃肠道的功能。除此之外，膳食纤维还是益生菌的“偏爱”，人体中最重要的益生菌就是乳酸杆菌，这类菌群善于分解食物中的膳食纤维以及寡聚糖，而且其分解产物都是有利于肠道的。而其他的食物则很有可能被有害菌所利用，从而助长了有害菌的势力。因此，想增强胃肠道的平衡，不妨多补充一些膳食纤维丰富的食物，例如水果、蔬菜、各种粗粮等食物。
二、酸奶
大家都知道酸奶是有牛奶发酵而来，而且现如今大部分的酸奶中还添加了一些益生菌，食用之后也能够调整体内的菌群。酸奶中也含有丰富的营养成分，经常喝的人胃肠道代谢能力也会有所增强。除此之外，对于糖尿病患者还能够调节体内血糖的稳定。不过市面上酸奶的种类非常多，在选择的时候应该注意保质期以及配料表上的内容，不要把乳酸饮料误当成了酸奶。
三、蔬菜水果
蔬菜水果中不仅含有丰富的膳食纤维，而且部分蔬菜和水果还含有特殊的元素和维生素。肠道是一个营养需求量很高的系统，而营养并不是糖类和蛋白质，而是各种各样的元素。这些元素大多可以从蔬菜水果里面获得，所以每天都吃蔬菜和水果，实际上就是在调理好肠胃的“生态平衡”。此外，深绿色的蔬菜中含有较丰富的维生素B、叶酸等，常吃对身体有多方面的好处。
总而言之，肠道的菌群关系着身体的健康，一旦菌群遭到破坏，身体容易出现各种病症，甚至会降低全身的免疫力。目前有很多临床研究，通过肠道菌群来治疗精神性的疾病，或者肝脏疾病，并且取得了一些成效，可见肠道对身体真的非常重要，需要好好地爱护。
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