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长胖了减肥有什么方法?

病情描述:医生,你好,我是一名在校大学生。大学生活实在太美好,经常和朋友一起出去吃很多东西,正是因为这样我长胖了,我也没想到我会胖这么多。长胖了减肥有什么方法?
医生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任医师
    鹤岗市人民医院 三级甲等
    病情分析:

    长胖了减肥最好的方法是绿色减肥,即是饮食与运动相结合。饮食方面,需要注意的是不吃高热量的食物,不喝碳酸饮料,以清淡为主,多吃含有纤维素的食物,可以调节肠胃;运动方面,需要根据自己的体质制定适合自己的运动方案,以有氧运动为主,每天都要做一定量的运动。

  • 何景玉
    何景玉 主治医师
    巨野县中医院 二级甲等
    病情分析:

    你好,您是因为吃的太多,而又缺乏运动导致的肥胖,在减肥上,可以采用以下办法:一是要多运动,建议您每天到学校操场跑个5000米,最好慢跑,然后再做100个俯卧撑;第二要少吃,不要大鱼大肉的吃了,也不要吃垃圾食品,可以多吃些蔬菜和水果。

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岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院 营养科

擅长:擅长烧伤科的诊断与治疗,并对患者的营养治疗,营养支持提供帮助。
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