腿上有肌肉怎么快速减腿

病情描述：小腿粗，但还在发育长个子不敢节食，也不敢乱吃药，腿上有肌肉怎么快速减腿？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

平时要多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞、瑜伽等，都能够促进脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积，与此同时要注意合理膳食，不要吃油炸食品，不要吃夜宵，也不要喝碳酸饮料，要减少蛋糕奶油等高热量食物的摄入，可以适当的增加一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以将部分主食用粗粮替代。
陈伟华 医师
北湖区妇幼保健计划生育服务中心一级

病情分析：

有肌肉的这个情况，想要快速减肥，其实并没有什么特别好的方法，因为腿上的肌肉比较多，在平时的时候可以进行一下按摩，热敷，而且选择运动方式的时候，最好还是要一些比较平缓的运动方式过于剧烈的，比如说快速的跑步，这样的方式都要少选择，在发育的期间要注意少吃多餐就可以了。

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