高蛋白食物优蛋白食物含钙锌是哪些

病情描述：去医院检查缺锌缺钙，想补一下，高蛋白食物优蛋白食物含钙锌是哪些？

医生回答 (2)

苏旭东 副主任医师
聊城市人民医院三级甲等

病情分析：

牛奶和奶制品是高蛋白食物，而且含有丰富的钙，是钙的最好来源，很容易被机体吸收和利用，平时可以适当的增加其摄入量，常喝牛奶有利于骨骼的健康，而且还能够提高机体的免疫力，减少流行性感冒等疾病的发生，另外黑芝麻酱中也含有丰富的钙，也可以多吃一些，平时也可以增加海产品的摄入，还产品中含锌比较丰富。
陈伟华 医师
北湖区妇幼保健计划生育服务中心一级

病情分析：

高蛋白的食物，优质的蛋白食物，含钙含锌的，一般来说可以多吃一些肉类的产品，鱼类的产品，一些蔬菜水果里面富含的各种营养成分都是比较多的，因为人体所需的各种营养成分比较多，所以说各种的食物搭配着吃才能够保证身体的健康，有缺乏的情况下，除了食物的补充，药物的补充也是比较好的。

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