如何消除紧张情绪
病情描述：我今年21岁，目前正在备考教师资格证，这个证比较难考，所以我很紧张，一到晚上就失眠睡不着，还很焦虑。请问如何消除紧张情绪？可以通过运动来缓解吗？
医生回答 (2)
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孙刚 副主任医师
大同煤矿集团有限责任公司三医院 二级甲等
想达到消除紧张情绪的目的。办法比较多一些常用的方法有通过听音乐听音乐建议可以多选择一些舒缓的音乐。相对来说可以通过听音乐的方式缓解紧张的情绪。其次考虑多做一些有氧运动。比如说快跑慢走，以及游泳等方式都可以起到很好的帮助舒缓情绪的作用。
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病情分析：
你好，如果平时有考试前紧张焦虑，可以服用一些安神补脑液等调理，平时多吃蔬菜水果，补充多种维生素，多喝水补充体液，戒辛辣油腻刺激性食物，可以适当的外出运动，放松心情，也可以泡脚缓解一下心理压力，平时也可以做一些购物，运动，游泳等缓解一下紧张的心情，如果有其他症状建议及时就诊对症治疗。
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