想让自己睡觉不要乱想怎么做
病情描述：家庭糟了变故，最近晚上睡不着觉，总是乱想，想让自己睡觉不要乱想怎么做？
医生回答 (2)
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病情分析：
想要自己睡觉，不要胡思乱想，那么建议还是要学会调整一下自己的状态，因为人在受到了一些打击的时候，想要不去想这些事情也是不太现实的，但是过去的事情就必须要坚强的面对，因为还是要有以后的生活要面对，所以说要调整自己的心态，学会转移注意力，平时的时候要多锻炼身体，提高身体素质。
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程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
等晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，这样能够更好的改善睡眠的质量，也能够改善胡思乱想的情况，平时可以适当的锻炼一下身体，多参加一些体育运动或者是户外活动，通过锻炼身体能够有效地提高自身的免疫能力，增强身体的体质，这样对于改善睡眠质量也有一定的帮助。
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