健康减肥用什么最好？

病情描述：我有个表妹，以前体重一直很正常，但自从青春期之后，养成了暴饮暴食的不良生活习惯，导致体重增长，现在这个年纪正是女孩子爱美的时候，后悔也来不及了，只能下定决心减肥，所以像她这种情况减肥用什么好？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

首先要从饮食上做出一定的调理，一日三餐营养要均衡，不要吃的太多，太饱要低热量饮食，然后吃过饭之后每天进行体育锻炼，长期的坚持就可以瘦下来。过于的肥胖对身体是不健康的，会引发很多疾病的发生，还会引起高血压的发生。特别是到晚饭的时候不要吃的太多，多吃些一些水果。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

您好，健康的减肥，坚持合理的饮食与运动相结合的方法。减肥，多数是减脂肪，从饮食上，要多吃一些清淡的含糖量低的水果和青菜，如苹果，黄瓜，芹菜等，少吃油腻的煎炸食物和含脂含糖量高的食物，尤其晚上十点以后，要禁食。同时还要配合适量的运动，如瑜伽，仰卧起坐等。