中年人吃啥补钙？

病情描述：医生，我男朋友的爸爸最近生病住院了，听我男朋友说好像是骨质疏松，比较缺钙，我准备去医院看他，给他带点东西，但是对医学不太懂，想问问各位医生中年人吃啥补钙？在线等，急。

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

中年人可以通过吃鸡蛋来补充钙，吃维生素含量高的食物，这些食物也含有大量的钙物质，所以尽量多喝牛奶。牛奶也含有大量的钙，尽量多吃一些高钙钙片，也可以多喝一点补骨汤，平时注意多晒晒阳光。每天早上起床最好晒晒太阳，对补钙也有一定的帮助。平时也需要注意饮食的搭配，多吃水果和蔬菜，多运动。
朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院二级甲等

病情分析：

你好，可以口服钙片，平常的饮食中多吃一些含钙量比较高的水果和蔬菜，以及肉类，例如，菠菜，紫菜虾皮等，含钙量都特别高，也可以熬一些骨头汤喝，它里面的含钙量也特别丰富，每天睡觉前喝一杯牛奶，你能不干，又有助于睡眠。多晒太阳促，进钙的吸收

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