制定减肥计划怎样才合理？

病情描述：医生，是这样子的，我是因为产后肥胖。然后就想减肥，最近我打算制定减肥计划，但是我想问下医生怎样制定减肥计划比较合理呢？今天有在那个网页上看那些减肥的方法和计划，其中的方法就是那个一周苹果法。说用苹果来代替主食一日三餐都是吃苹果，可以吃饱的那种。请问这科学？

医生回答 (2)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

一周苹果法并不科学的，而且长期下去会影响消化系统形成一些消化不良，以及导致肠胃免疫功能下降，消化能力减弱等影响。所以对于减肥并不推荐采用一周苹果法，不但会影响身体而且不利于健康。而比较良性的减肥方式，可以通过运动代谢、有氧健身等，会起到不错的燃脂减肥效果。
周海艳 医师
寿县迎河中心卫生院二级

病情分析：

您好，苹果减肥的方法前几年就比较流行了，但是基本都已失败告终，单纯的依靠一种食物节食减肥是非常不科学的，其他不谈就是人体营养失衡这一关就不可行的亲，坚持体育锻炼，合理控制饮食减肥吧亲，不暴饮暴食，不吃油腻的高糖分的食物，不吃零食，坚持下去您就能成功。