哪些食谱可以补钙？
病情描述：医生，你好，我今年三十一岁了。我的小孩今年四岁了。小孩子这个年纪长身体特别快。我也怕他营养不足，所以我想问问哪些食谱可以补钙？简单又方便的？
医生回答 (2)
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病情分析：
补钙食物有很多，如猪骨头汤、干果、腰果、杏仁、芝麻酱、杏仁、大豆、鸡蛋、牛奶、紫菜、虾皮等，这些食物中含有丰富的钙元素，当然除了采用食谱来进行补钙，也可以选择多晒太阳，因为紫外线能帮助钙及维生素D的合成及吸收，平时注意多进行有氧运动的锻炼。
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朱贵峰 主治医师
阳谷县卫生职业中专附属医院 二级甲等
你好，平时多吃一些含钙量比较高的新鲜水果和蔬菜，以及肉类。例如菠菜，紫菜，虾皮等，含钙量都特别高。也可以熬一些骨头汤喝，它里面的钙含量特别丰富。每天睡觉前喝一杯牛奶，既能补钙，又有助于睡眠，平时要多晒太阳，促进钙的吸收。
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