失眠了怎么快速入睡？
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
如果睡意尚未来临，不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。睡前尽量不要在床上打电话、看电视或玩游戏，使自身放松。如果在床上 20~30 分钟还不能入睡，请果断离开你的床和卧室，去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。放松训练方法也有些效果，请咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
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病情分析：
大部分的失眠都是精神压力和心理压力等慢性疾病的原因。失眠是可以进行治愈的，治疗失眠的方法也有很多，可以适当放松心情或者进行心理辅导。不要经常熬夜，同时，睡觉时不要乱想，适量的运动，晚上不要吃太多，睡前喝杯牛奶，泡泡脚或者做下头部按摩等这些都是有助于睡眠的。
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