睡眠障碍中，有一种表现是入睡障碍性失眠，即入睡困难。入睡困难会让人痛苦和苦恼，常见于一些成年人身上，这些人往往压力较大，心中所思较多，长时间无法入睡也是一种病症，可以通过调理身体等方法缓解。而有一些快速入睡的方法，适合睡眠障碍人群。
如何快速入睡：
1、食疗法。失眠的症状可以通过健康的饮食缓解，睡觉前喝一杯牛奶可以加快入睡速度。
2、自我放松训练法。有些人因压力大，想得多而无法入睡，可以使用心理放松法。失眠患者躺在床上，闭眼，自然呼吸，把大脑的注意力全部集中在双手或双脚上，全身肌肉开始放松，渐渐感到沉重，体验这种沉重感，基本上可以快速入睡。
3、改变不良生活习惯。在日常生活中保持一些良好的生活习惯，可以改善睡眠。可以做一些保健，如常用木头梳子梳通头发。除此之外，运动也是加快入睡的好方法。失眠患者可以在睡前多做运动，然后洗个热水澡，放松自己的躯体，以此迅速入睡。
4、按摩穴位法。按摩一些人体的穴位可以改善失眠的症状，常按的穴位有太阳穴、百合穴、神门穴、涌泉穴。
快速入睡的注意事项：
1、睡前不宜饮用浓茶、咖啡，以免加重失眠。
2、睡觉时不宜穿得太多，会造成睡眠质量下降。
3、睡觉时不宜对着灯光。
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