小孩吃什么菜补钙？
病情描述：我家孩子在医院查的微量元素有点缺钙，给他买了钙片和鱼肝油了，可是他觉得难吃就不吃，我想咨询一下，如果采取食疗的话，小孩吃什么菜补钙？食疗补钙效果怎么样？多长时间能补到正常？
医生回答 (2)
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病情分析：
小孩可以吃苋菜、木耳菜、芥末、油菜、大白菜、鸡毛菜、菠菜等，钙含量比较多，但吸收率低，由于蔬菜中的钙大部分是在植物细胞壁上结合的钙，并受草酸和植酸的影响，钙组分的吸收率低。因为人体对钙的吸收不是很高，应该选择含钙量高的蔬菜，可以吸收人体所需的钙。另外，蔬菜中的草酸和植酸可以通过烹调来降低，会阻碍钙吸收成分的数量，提高钙的吸收率。
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病情分析：
你好，如果孩子不吃钙片和鱼肝油的话，也可以通过晒太阳来补钙，太阳里面有一种元素通过体内可以合成钙质，所以不一定要通过食物的。另外你说的补钙的食物，牛奶豆制品以及虾皮，部分海鲜，都可以达到补钙的目的。临床上现在补钙用的牛奶和芝麻酱比较多。
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