吃什么菜可以补钙？
病情描述：医生，您好。我儿子今年15岁了，比同龄人看起来瘦弱许多，平时已经吃不少钙片了，所以想在食物上也改变一下，特意来这里请教一下医生，吃什么菜可以补钙？
医生回答 (2)
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病情分析：
富含钙质的蔬菜有油菜，芹菜，萝卜，樱，胡萝卜，香菜，芝麻，黑木耳，雪里红，蘑菇等。这些蔬菜里面都含有非常丰富的钙质。补钙效果最好的食物是奶制品，可以每天适当的给孩子喝一些羊奶，纯牛奶或者是酸牛奶，炼乳，乳酪等乳制品，都能够有非常好的补钙效果。
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肖海申 副主任医师
平阴县妇幼保健院计生中心 二级
对于补钙来讲，蔬菜的含钙的不是特别多，含钙最多的食物是瘦肉鸡蛋，牛奶，大虾和虾皮，和骨头汤，15岁看起来比较瘦弱一个是要注意饮食要均衡，平时多吃这些含锌含钙的食物，这就是要注意适当的增加体育锻炼，也是有助于长个和身体健康的。钙片每天吃一到两片就足够了。
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