如何预防脊柱损伤？

病情描述：如何预防脊柱损伤？

医生回答 (3)

王宁 副主任医师
肥城矿业中心医院三级乙等

病情分析：

预防脊柱损伤的方法主要是，嘱咐患者尽量纠正平时不良的生活姿势，避免长时间的伏案工作，应该保持正确的站姿、坐姿，卧姿等，床尽量选择硬板床。可以适当的进行一些脊柱的康复锻炼，比如做三点支撑，小燕飞，游泳等。还有平时做运动时应该做好准备活动，加强脊柱的保护，减少损伤。
王林医师
新泰市中医医院三级甲等

病情分析：

你好，你说的脊柱包含了颈椎，胸椎和腰椎，这三个地方的预防，说起来比较复杂，但是简而言之一句话的话，少低头多仰头，避免久坐久站，避免弯腰负重，避免驼背，不要跷二郎腿，不要高低肩，大题就是这些方法，一旦出现了具体的症状的话，建议你到医院里面去进一步就诊。
王智运 副主任医师
南方医科大学附属顺德医院二级甲等

病情分析：

预防方法：脊柱损伤的发生很大程度上与白领长时间处于一个坐姿的状态有关，长时间的同一姿态会加剧相关肌肉的损伤，另外错误的坐姿也是导致脊柱损伤的原因之一。为此白领朋友们必须认识到一个正确的坐姿对自己健康的重要性，改变过去存在的错误坐姿，另外不应长时间保持同一坐姿而不活动，最好是能够隔段时间就能够起身活动一下，或者是暂停工作，进行眺望远方缓解眼睛疲劳、伸懒腰等休息动作。选择的椅子最好是能够靠背上带有头托，坐立时保持脊柱的正确位置，与后背处的椅子自然贴合，双手自然下垂放置于扶手处，头部平视前方，与电脑屏幕之间保持一定的距离。