在健身运动成为大众潮流的今天，运动损伤也越来越常见。运动损伤是指在运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。常因为当时没有明显痛感而被忽略，从而埋下健康隐患，久而久之甚至威胁生命。因此，需要在日常运动中预防运动损伤。
如何预防运动损伤
1、健身前要热身。运动前的热身能活跃肌肉和韧带，大大降低发生运动损伤的风险。
2、运动方法必须正确。错误的运动技巧很容易造成损伤，最好在运动前请教练演示正确的姿势，运动过程中最好让教练在一旁指导。
3、合理饮食。健身消耗的能量巨大，必须保证维生素和蛋白质的充足摄入，防止运动损伤的同时还有助于肌肉生长和运动系统内其它组织的强化。
4、多喝水，身体脱水很容易导致头晕。
5、如果感到不适或疼痛，请立刻停止运动。当感觉关节、脊椎，肌肉或韧带轻微疼痛，那么需要立刻停止运动。一旦出现疼痛感或者不适，当天就不应该再运动了，不舒适时坚持运动只会加剧损伤。如果没能避免损伤，一定要去看医生，因为有的损伤可能远比看起来严重很多。
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