怎样补钙比较好

病情描述：最近睡觉半夜总是脚抽筋给疼醒了，我也明白是岁数到了，缺钙了。我已经55岁了，钙流失的差不多了。朋友也介绍了很多保健品来补钙，但我觉得还是应该全面一点，不能只依赖营养品，感觉还得是食补+运动。日怎么补钙比较好？

医生回答 (2)

侯秀峰 主治医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

半夜出现腿抽筋考虑是由于缺钙所导致的，首先补钙是非常重要的，补钙是对身体有好处的，建议您最好在晚上补钙，晚上的吸收是非常好的，要合理饮食要注意荤素搭配，并且要多吃新鲜的蔬菜和水果以及，豆制品或者是牛奶，经常的出去晒一下太阳，适当的锻炼一下身体，都是可以有助于钙的吸收。
王海龙 医师
河北省威县第二人民医院二级乙等

病情分析：

您好缺乏微量元素，缺钙容易引起腿抽筋无力麻木疼痛等情况，与饮食运动锻炼等原因有关，平时多吃蔬菜水果鸡蛋瘦肉如芹菜，西蓝花芝麻等，合理均衡饮食加强营养，适当运动锻炼晒太阳增加钙吸收，同时可以服用多维片，高钙片治疗调理，定期复查微量元素看看。