老年人睡眠减少正常吗？

病情描述：老年人睡眠减少正常吗？

医生回答 (2)

刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院三级甲等

病情分析：

良好的睡眠对于人体而言，是十分重要的。如果人们仔细观察，可能会发现绝大多数生活中的老人，都会有睡眠减少情况的发生，那么这一情况究竟正常吗?存在于人体内的褪黑素其实就是一种决定睡眠因素的重要因素。其随着人体年龄的增加，也呈逐年减少的趋势，因而相比较于年轻人，老年人的夜间睡眠会逐渐减少，其实是属于一种正常的生理现象，大家此时大可不必过于担心。但是要注意的是，老年人夜间睡眠时间是减少了，一天中的睡眠时间总量并未真正减少。老年人不可以缺少午间的休息，有的老年人在一个白天会睡上好几个持续30~60分钟的短觉，补充夜间睡眠时间的减少。
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院二级甲等

病情分析：

根据你提供的情况随着年龄的增长，老人的睡眠质量会逐渐下降，睡眠时间也会逐渐缩短，睡眠质量变低，这些都是属于正常的，不用担心，改善睡眠质量建议可以多散步、游玩、娱乐等方式进行休息，这样会使身体得到运动锻炼，延缓身心老化，同时会使身体很快得到恢复，改善身体机制。

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